dobra wstawiam te fotki ,ale nie ma dużo co oceniać klatki prawnie nie widać jak podniose ręcę xD ,nie umiem też za bardzo spiąć pleców bez lustra przy bicepsy tyłem nogi są duże ,tylko ,że nie zredukowane i brzuchol też jest duży ,wstawiam fotki ale nie do oceny xD nie wiem czemu tutaj tak brzuch wywaliłem xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu [...]
[...] około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach ćwiczenia ------------------------------------------------------------- Ostatni plan treningowy który mi rozpisałeś był taki Dni treningowe [...]
[...] ! I morduję klatkę piersiową :-D Niestety paczka z suplami nie przyszła jeszcze, zostałem bez białka, ale jakoś sobie poradzę przez jakiś czas :-) Wieczorem wstawię ze dwie fotki z dzisiejszej miski. Bez filozofii 1- indyk, masło orzechowe + warzywa 2- białka jaj, whey 3- białka jaj, whey 4- indyk + warzywa 5- indyk, masło orzechowe + warzywa [...]
[...] fajnie góra uzupełnia sie z dołem, nic za małe nic za duże, chodź mięśnie pleców mogłby by być troche lepiej rozwinięte miejsce 5 = 745906 mało masy ale widać chłopak jest na dobrej drodze, fotki też niestety w słabym świetle. Ładny triceps i klatka miejsce 6 = Srubex23 zbyt malo masy narazie, brzuch fajnie rozwinięty, przymasuje będzie dobrze:-)
PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI Tak pewno nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem [...]
[...] LOGICZNE UZASADNIENIE, ewentualnie włosów z pozostałych stref mocno podatnych na pocenie jak klatka piersiowa, brzuch i plecy. Depilacja nóg NIE MA UZASADNIENIA, jest równie rzeczowa jak ubieranie różowej przykusej bluzeczki na basen i powoduje uszczuplenie ilości kolegów. %-) Marian, to teraz masa na chama skoro już fotki dla dziewczyn są? :-D
[...] na to że doszedłem do poziomu fatu z września zeszłego roku, gdzie było o wiele mniej mięśni. Także przybyło jakieś 2 kg miecha, nie za dużo.... Może niedługo wrzucę fotki z porównaniem. Poniżej zdjęcie, jak widać fatu trochę zeszło, brzuch z wieczora lekko wydęty, z rana płaski. /SFD/Images/2015/4/4/f40a22158ae44d19a0cfe71c09df1244.jpg [...]
[...] (albo więcej), na dodatek mały obudził się wcześniej niż zwykle bo mu maskotka wypadła z łóżeczka i musiałam szybko skończyć trening, brakło czasu na rozciąganie. Na koniec fotki i filmy: huśtawka - jak widać jest progres, ręka już tak nie boli więc wychodzi lepiej niż ostatnio :-D https://youtu.be/4nEiAXaxzlc podciąganie na ręczniku: [...]
[...] nastepnych bede robil trening pod FBW 5x5 - bynajmniej sprobuje Musze "wykombinowac" jakies stojaki na przysiad, bo tak to ciezko zarzucic taki ciezar z ziemi Jutro wstawie fotki prowizorycznej silki Oskara ;) porecze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/723946861fb541899195c045a899109e.jpg drazek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25133d7960146a291c02215d9d8361a.jpg [...]
[...] 210tka pójdzie lżej, dlatego póki co zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powt ;-) ogólnie cały trening bdb, w zasadzie wszedzie progres, jeśli nie ciężaru to ilosci powtórzeń.. szczególnie wypychanie na suwnicy poszło mega :-D z rana poleciały fotki do Wojtka i raport, decyzja jest, ze podbijamy ww i lecimy dalej z budowaniem miecha :-)
Wczorajszy dzień udany. Tak jak pisałem, dorzuciłem trochę więcej na obiad + wpadły małe cheaty. Trochę dobiło tych kalorii, ale nie ma tego złego. Dorzuciłem wczoraj trening na brzuch i wyszedł z tego krótki, intensywny HIIT :) Co prawda pierwszą serię zrobiłem wg obrazka (niżej), ale ogólnie trening wyglądał tak: 1seria 1min przerwy między [...]
[...] insta jakos 2 dni temu) - 2 x 10 10. allachy, spiecia - 4 x max CARDIO - w postaci spaceru z wózkiem - w końcu pogoda i zdrowie Małej pozwoliło aby sie gdzies ruszyc Podaję fotki na poczatek masy, mógłby byc lepszy ten start ale no jest jak jest na tą chwilę. Wkleję aby porównać za 5 tygodni, oczywiscie oswietlenie, ustawienie, pozowanie....|-) [...]
[...] z szefem siłki o prowadzeniu personali, więc może wpadnie jakis dodatkowy grosz niebawem. Z diety dziś nie ucinam tak mocno węgli jak zwykle w dnt. Poniżej jakies poglądowe fotki na szybko, jak zwykle nogi odstają albo tak stoję, że nie umiem ich wyeksponować ale przyjdzie czas, że się nauczę. /SFD/2018/3/3/7fbb1b5d118445ca93a48647248e0a9e.jpg [...]
[...] na skosy) cardio - 20min Waga dzisiaj z rana na czczo pokazała równe 100,0kg, wczoraj po dnt z rana było 99.6 więc tak to teraz wygląda. Jutro z rana cyknę kontrolne fotki. Dzisiaj jeszcze trening dwójek, tyłka. A wieczorem Mała wędruje do Babci, a Starzy jadą do kina. Bieda w sumie leci ale skoczymy na ten Meg w 3d, może będzie spoko. [...]